Rutinas para entrenar en casa

El entrenamiento funcional trabaja los patrones que usas fuera del gimnasio: sentadilla, empuje, jalón, bisagra de cadera y core. En vez de aislar un músculo por máquina, cada sesión trabaja movimientos completos que te dejan fuerte y con movilidad para el día.

Cambia el tiempo disponible, no la capacidad. A los treinta y tantos la agenda manda y la recuperación pide orden: menos sesiones improvisadas, más constancia. Por eso el motor reparte los patrones a lo largo de la semana en vez de dejarte repetir siempre lo mismo.

No hace falta equipo de gimnasio: el motor arma el entrenamiento con lo que tengas, desde solo tu peso corporal hasta una barra completa. Le dices tu equipo una vez y cada sesión lo respeta.

Sirve igual en el gimnasio que en casa. Marcas qué tienes disponible en cada lugar y el motor arma la rutina de gym con barra y máquinas, o la de casa con lo que haya. Cambiar de lugar es un toque, no volver a empezar.

Entrenar en casa es el caso normal en FORTTYX, no la excepción: alcanza con el espacio de un tapete. No hace falta un cuarto dedicado ni mover los muebles cada vez.

Cada entrenamiento dura lo que tú elijas: 15, 30 o 45 minutos. El tiempo que indicas es un límite y no una sugerencia: un entrenamiento de 30 minutos dura 30 minutos, con el calentamiento adentro.

Si un día solo tienes 20 minutos, ese día entrenas 20 minutos. No se recorta a la mitad una sesión pensada para 45: el motor arma otra, completa, del tamaño del hueco que hay hoy.

Porque una app gratis está hecha para todos y esta está hecha para después de los 30: ajusta la carga a tu nivel, respeta la articulación que cuidas y cabe en el tiempo que de verdad tienes. Y se paga una sola vez, sin mensualidad.

FORTTYX cuesta $1,499 MXN, un solo pago, comprándolo en forttyx.com. Desde la tienda del teléfono cuesta desde $1,999 MXN, porque ahí va incluida la comisión de Apple y Google. En los dos casos es un pago único, sin mensualidad.

FORTTYX es de pago único de verdad: se paga una vez y el acceso queda activo, sin mensualidad y sin renovación. Las actualizaciones del motor están incluidas.

Sí. Descargas la app, contestas el registro sin dar tarjeta y ves tu primer entrenamiento ya armado con tu tiempo y tu equipo. De ahí en adelante el acceso se paga una sola vez.

Entre tres y seis días, según el tiempo que tengas. Tú indicas cuántos días y el motor reparte el trabajo entre ellos; si un día no entrenas, el resto de la semana no se recorre.

Si faltas una semana, no se acumula nada. FORTTYX no lleva una lista de pendientes: cada día el motor decide el entrenamiento de hoy, con el tiempo y el equipo que tienes ahora.

Sirve desde cero. En el registro indicas tu nivel y el motor empieza por ahí: progresiones simples, técnica antes que carga.

También sirve con años de entrenamiento encima. El motor sube la intensidad y la complejidad según tu nivel y el progreso que reportas, no según una plantilla para principiantes.

Puedes usarlo cuidando una articulación: indicas cuál —rodilla, hombro, espalda o muñeca— y el motor evita los movimientos que la cargan y los sustituye por otros con el mismo estímulo. Si estás en tratamiento, consulta antes con quien te atiende.

FORTTYX funciona sin internet. El motor corre en tu teléfono y no en un servidor, así que puedes entrenar en el gimnasio del sótano, en el parque o donde sea.

No, FORTTYX no incluye plan de alimentación ni conteo de calorías. Decide una sola cosa: qué entrenas hoy, con cuánto tiempo y con qué equipo.